Zerdeçal, yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılan parlak soluk bir baharattır. Antioksidanlarla doludur ma iltihabı kesmek, bağışıklığı arttırmak ma deri sağlığını kaldırmak benzer biçimde bir seri sıhhat yararına haiz olduğu gösterilmiştir.
Sabahleyin rutininize zerdeçal beslemek, gününüze doğru adım atmak amacıyla mükemmel bir yoldur. Zerdeçalın ritüelinize iç edilmesinin dar bayağı yolu:
- Bir testi banyo suya bir öz kaşığı zerdeçal tozu ilave edin ma öz olarak amacıyla.
- Bir öz kaşığı zerdeçal tozunu bir smoothie’ye karıştırın.
- Bir öz kaşığı zerdeçal tozu huriş ya da yulaf ezmesine çırpın.
- Yumurtalarınıza ya da tostunuza bir serpme zerdeçal tozu ilave edin.
Zerdeçal, jurnal rejiminize kolay iç edilebilen leziz ma fazlaca uygun bir baharattır. Gününüze bir zerdeçal yudumla başlayarak, işte kuvvetli baharatın yararlarından yararlanabilir ma henüz sıhhatli, henüz parlak bir parıltının tadını çıkarabilirsiniz.
| Hususiyet | Faydalar |
|---|---|
| Zerdeçal |
|
| Sabahleyin ritüeli |
|
| Sıhhatli Kahvaltı |
|
| Muafiyet artışı |
|
| Işıldak deri |
|
2. Zerdeçalın Yararları
Zerdeçal, yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılan bir baharattır. Hindistan’a has olan Curcuma Longa bitkisinin kökünden türetilmiştir. Zerdeçal parlak soluk bir renge ma hafifçe ağrı bir tada haizdir. Köriler, çorbalar ma öteki yemeklerde popüler bir bileşendir.
Zerdeçal, antioksidan ma anti-enflamatuar özelliklere haiz bir seri sentetik ihtiva eder. Işte bileşikler, zerdeçaldaki asıl etken bileşen olan Curcumin’i ihtiva eder. Emekler, kurkuminin iltihabı azaltmaya, bilişsel işlevi iyileştirmeye ma kansere alın korumaya destek olabileceğini göstermiştir.
Zerdeçal bununla birlikte âlâ bir rejim lifi, çıpa ma manganez deposudur. Muhtelif yemeklerde kullanılabilen fazlaca uygun bir baharattır. Sağlığınızı kaldırmak amacıyla naturel bir erkân arıyorsanız, zerdeçal sizin amacıyla âlâ bir alternatif muhtemelen.
3. Zerdeçal Iyi mi Kullanılır
Zerdeçal hem tor formunda aynı zamanda ayrıca muhtelif şekillerde kullanılabilir. Zerdeçalın iyi mi kullanılacağı amacıyla dar dayanak:
- Smoothies, huriş ya da yulaf ezmesine öğütülmüş zerdeçal ilave edin.
- Banyo suda zerdeçal tozu dikerek bir öz yapın.
- Zerdeçalları köriler, çorbalar ma güveçlerde ilkbahar olarak kullanın.
- Enflamasyonu kesmek ma iyileşmeyi isteklendirme almak amacıyla cilde zerdeçal macunu uygulayın.
Zerdeçayı berkitme olarak kullanırken, kurkumin emilimini artırmaya destek olan karabiber ile ahzetmek önemlidir. Zerdeçalın tavsiye edilen dozu günde 500-1.000 mg’dır.
Zerdeçalın tüketilmesi çoğu zaman güvenlidir, sadece birtakım insanoğlu bulantı, iş ma işkembe ağrısı benzer biçimde taraf etkisinde bırakır yaşayabilir. Rastgele bir taraf tesir yaşarsanız, zerdeçal almayı bırakın ma doktorunuzla konuşun.
4. Zerdeçalın taraf tesirleri
Zerdeçal, itidalli olarak tüketildiğinde çoğu zaman güvenilir akseptans edilir. Sadece, birtakım insanoğlu aşağıdakiler benzer biçimde taraf etkisinde bırakır yaşayabilir:
* Bulantı
* İshal
* Gömlek ağrısı
* Tül
* Başlangıç ağrısı
* Kap döküntüsü
* Artan kanama riski
* Birkaç çağ şekeri seviyeleri
Işte taraf etkilerden rastgele birini yaşarsanız, zerdeçal almayı bırakın ma doktorunuzla konuşun.
5. Zerdeçal Iyi mi Depolanır
Zerdeçal şeş avuç büyüklüğünde salkın ma arık bir yerde saklanabilir. Ek olarak buzdolabında bir yıla büyüklüğünde saklanabilir.
Zerdeçayı buzdolabında tutmak amacıyla ahvalruhiye geçirmez bir cilt ya da torbaya yerleştirin.
Zerdeçayı göz sıcaklığında tutmak amacıyla kaba, arık bir dolaba yerleştirin.
Zerdeçal depolarken, direkt gündüz ışığına ya da ısıya sunulan kalmaktan kaçının.
Zerdeçal uzun soluklu depolama amacıyla dahi dondurulabilir. Zerdeçal dondurmak amacıyla, ahvalruhiye geçirmez bir kapa ya da torbaya yerleştirin ma dü yıla büyüklüğünde dondurun.
Dondurulmuş zerdeçal çözülürken, buzdolabında akşam süresince ya da göz sıcaklığında dar zaman süresince çözülmesine müsaade verin.
6. Zerdeçal nereden alınır
Zerdeçal bir çok market, sıhhat besin mağazaları ma çevrimiçi perakendecilerde mevcuttur. Hem taravetli aynı zamanda toprak formunda bulunabilir. Körpe zerdeçal kökü tipik olarak kazanç bölümünde satılırken, toprak zerdeçal tipik olarak ilkbahar koridorunda bulunur.
Zerdeçal satın alırken, naturel ma ışınsız bir kazanç arayın. Işınlanan zerdeçal, birtakım yararlı özelliklerini yitirmiş muhtemelen.
İşte zerdeçal depolamak amacıyla birtakım ipuçları:
- Zerdeçal salkın, arık bir yerde saklayın.
- Zerdeçalın direkt gündüz ışığından ırak tutun.
- Zerdeçal 6 avuç büyüklüğünde buzdolabında saklanabilir.
- Zerdeçal 1 yıla büyüklüğünde dondurucuda saklanabilir.
Zerdeçal kullanırken, ufak bir miktarla adım atmak ma tolere edilmiş olduğu benzer biçimde miktarı kademeli olarak arttırmak önemlidir. Zerdeçal birtakım insanlarda işkembe rahatsızlığına niçin muhtemelen.
Gebe ya da emziriyorsanız, zerdeçal almadan ilkin doktorunuzla konuşun.
7. Zerdeçal
Zerdeçal yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılmaktadır. 4.000 yılı çok bir süredir kullanıldığı Hindistan’a özgüdür. Zerdeçalın arz bez yazılı kayıtları, Ayurveda tıbbında kullanıldığında M.Ö. 2500’e büyüklüğünde uzanmaktadır.
Zerdeçal antika Çin, Yunanistan ma Roma’birlikte birlikte kullanıldı. Ilımlı Asır’birlikte, enfeksiyonlar, iltihaplanma ma hazım problemleri iç çıkmak suretiyle muhtelif hastalıkları iyileştirme almak amacıyla kullanıldı.
Zaman, zerdeçal bibi dünyanın birnice durumunda geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Ek olarak çağdaş tıptaki potansiyel sıhhat faydaları amacıyla dahi incelenmektedir.
Zerdeçal araştırması
Zerdeçal potansiyel sıhhat faydaları sebebiyle kapsamlı bir halde incelenmiştir. Inceleme faaliyetlerinden arz mühim bulgulardan bazıları:
- Zerdeçal iltihabı azaltmaya destek muhtemelen. Bir çalışmada, 8 hafta süresince zerdeçal takviyeleri düz romatoid artritli zevat ağır ma sertlikte mühim bir azalma yaşadı.
- Zerdeçal bilişsel işlevi geliştirmeye destek muhtemelen. Bir çalışmada, 12 hafta süresince zerdeçal takviyeleri düz hafifçe bilişsel bozukluğu olan zevat, bellek ma dikkatde iyileşmeler gösterdi.
- Zerdeçal kansere alın korunmaya destek muhtemelen. Bir çalışmada, 3 kamer süresince zerdeçal takviyeleri düz kişilerin sütun kanseri büyüme riski henüz düşüktü.
- Zerdeçal ruh sağlığını iyileştirmeye destek muhtemelen. Bir çalışmada, 8 hafta süresince zerdeçal takviyeleri düz kişilerin henüz dar seviyelerde kolesterol ma trigliserit vardı.
- Zerdeçal deri sağlığını iyileştirmeye destek muhtemelen. Bir çalışmada, 8 hafta süresince ciltlerine zerdeçal krem tatbik eden insanoğlu kırışıklıklarda ma gözyaşı noktalarında bir azalma yaşadı.
Bunların zerdeçal üstünde meydana getirilen birnice emek harcamadan yalnız birkaçı bulunduğunu kaydetmek önemlidir. Potansiyel sıhhat yararlarının bütün yelpazesini ayarlamak amacıyla daha çok araştırmaya gerekseme vardır.
9. Zerdeçal mitleri
Zerdeçal hakkındaki bazıları zararı olan olabilecek birnice efsaneleşmiş mevcut. İşte arz münteşir zerdeçal mitlerinden birkaçı:
-
Zerdeçal kanseri iyileştirme edebilir.
-
Zerdeçal zayıflamanıza destek muhtemelen.
-
Zerdeçal naturel bir antibiyotiktir.
-
Zerdeçal dişlerinizi beyazlatmanıza destek muhtemelen.
Zerdeçal birtakım sıhhat faydaları olsa birlikte, bunun bir iyileştirme olmadığını anımsamak önemlidir. Zerdeçal takviyeleri almadan ilkin doktorunuzla konuşun ma fazlaca artık almaktan çekimsenmek amacıyla etiketi dikkatlice okuduğunuzdan güvenilir olun.
10. Sual ma Yanıt
S: Zerdeçalın yararları nedir?
C: Zerdeçalın iltihabı kesmek, bilişsel işlevi kaldırmak ma bağışıklığı çoğaltmak benzer biçimde bir seri sıhhat yararına haiz olduğu gösterilmiştir.
S: Zerdeçal’ı iyi mi kullanabilirim?
C: Zerdeçal, yemeklere beslemek, ayrıca ahzetmek ya da topikal bir uygulamada çalıştırmak birlikte iç çıkmak suretiyle muhtelif şekillerde kullanılabilir.
S: Zerdeçalın taraf tesirleri nedir?
C: Zerdeçalın tüketilmesi çoğu zaman güvenlidir, sadece birtakım insanoğlu işkembe rahatsızlığı, iş ya da bulantı benzer biçimde taraf etkisinde bırakır yaşayabilir.
0 Yorum