Badem Hissiyatları Karşı Konulamaz Sağlıklı İksirler Hazırlama Rehberi

2. Bademin Yararları

3. Badem Çeşitleri

4. Badem Iyi mi Saklanır

5. Bademle Iyi mi Yiyecek Pişirilir

6. Badem Tarifleri

7. Bademin Sıhhat Yararları

8. Badem Gıda Değerleri

9. Badem Yan Tesirleri

10. Sorular ve Cevapları

Antet	Yanıt
Badem	Protein, lif ve sıhhatli yağlar açısından varlıklı bir ağaç yemişidir.
İksir	Otlar, baharatlar ve öteki malzemelerle meydana getirilen bir meşrubat.
Sağlıklı	Sağlığınız için iyidir.
Karşı konulamaz	Fazlaca cazibeli ya da göz alıcı.
Duygu	Kuvvetli bir his ya da izlenim.

II. Bademin Yararları

Badem, muhtelif esenlik faydaları sunan gıda açısından varlıklı bir besindir. İyi bir protein, lif, magnezyum ve E vitamini deposudur. Bademlerin ek olarak kolesterolü düşürmeye, kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya destek olduğu gösterilmiştir.

Bademin birtakım hususi yararları şunlardır:

• Kalp hastalığı riskinin azalması
• Düşük kolesterol
• Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
• Azaltılmış apse
• Gelişmiş bilişsel işlev
• Kilogram kaybını teşvik etti
• Artan enerji seviyeleri
• İyileştirilmiş cilt sağlığı

Badem, her yaştan insanoğlunun keyifle tüketebileceği leziz ve sıhhatli bir atıştırmalıktır. Mükemmel bir gıda deposudur ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilir.

III. Badem Çeşitleri

Her biri kendine has lezzet ve gıda profiline haiz birçok değişik badem türü vardır. En yaygın badem türlerinden bazıları şunlardır:

• Marcona bademleri
• Valencia bademleri
• Kaliforniya bademleri
• İspanyol bademleri
• Fas bademleri

Her badem türünün kendine has bir keyfi ve gıda profili vardır. Örnek olarak, Marcona bademleri tereyağlı aromasıyla bilinirken, Valencia bademleri tatlı aromasıyla bilinir. Kaliforniya bademleri iyi bir protein ve lif deposudur, İspanyol bademleri ise iyi bir E vitamini deposudur. Fas bademleri iyi bir magnezyum ve fosfor deposudur.

Badem seçerken şahsi tercihlerinizi ve beslenme ihtiyacınız olan şeyleri göz önünde bulundurmanız önemlidir. Protein ve lif açısından varlıklı bir kuruyemiş arıyorsanız, Kaliforniya bademleri iyi bir seçenektir. E vitamini açısından varlıklı bir kuruyemiş arıyorsanız, İspanyol bademleri iyi bir seçenektir. Magnezyum ve fosfor açısından varlıklı bir kuruyemiş arıyorsanız, Fas bademleri iyi bir seçenektir.

IV. Bademler Iyi mi Saklanır

Bademler serin ve kuru bir yerde 6 aya kadar saklanabilir. Raf ömrünü uzatmak için buzdolabında ya da dondurucuda saklayabilirsiniz.

Bademleri buzdolabında saklamak için hava geçirmez bir kaba koyun ve sebzelik çekmecesinde saklayın. 8 aya kadar saklanabilirler.

Bademleri dondurucuda saklamak için hava geçirmez bir kaba koyun ve dondurucuda saklayın. 12 aya kadar saklanabilirler.

Bademleri saklarken rutubet ve ısıdan uzak tutmak önemlidir. Nemlenirlerse ya da ısıtılırlarsa bozulurlar.

Bademler kabuklu olarak da saklanabilir. Kabuklu olarak saklandığında 1 yıla kadar dayanır.

Bademleri kabuklu olarak saklamak için hava almayan bir kabın içine koyup serin ve kuru bir yerde muhafaza edin.

V. Bademle Iyi mi Yiyecek Pişirilir

Bademler hem tatlı bununla birlikte tuzlu olmak suretiyle muhtelif yemeklerde kullanılabilir. İşte bademle yiyecek pişirmek için birkaç ipucu:

• Bademler, orta alevde kuru bir tencerede kızarana kadar kavrulabilir. Bu, lezzetlerini ortaya çıkarır ve daha çıtır olmalarını sağlar.
• Badem, salatalara, çorbalara ve güveçlere lezzet ve gıda katmak için eklenebilir.
• Badem un haline getirilerek fırıncılıkta kullanılabilir.
• Badem tereyağı haline getirilerek sürülebilir ya da yemeklerde kullanılabilir.
• Badem, güne sıhhatli ve leziz bir başlangıç ​​yapmak için smoothielere, yoğurda ve öteki kahvaltılık yemeklere eklenebilir.

İşte badem kullanılarak meydana getirilen birtakım hususi tarifler:

Badem, muhtelif yemeklerde kullanılabilen fazlaca yönlü bir malzemedir. Leziz aroması ve besinsel faydalarıyla badem, her sıhhatli rejime mükemmel bir katkıdır.

VI. Badem Tarifleri

Bademler muhtelif tariflerde kullanılabilen fazlaca yönlü bir malzemedir. İşte en sevdiğimiz badem tariflerinden birkaçı:

Bunlar, bademleri yemeklerinizde kullanmanın birçok yolundan bir tek birkaçı. Yaratıcı olun ve favorilerinizi bulmak için değişik tarifler kontrol edin!

VII. Bademin Sıhhat Yararları

Badem, muhtelif esenlik faydaları sunan gıda açısından varlıklı bir besindir. İyi bir protein, lif, vitamin ve mineral deposudur. Badem ek olarak kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye destek olabilen tekli doymamış yağların da iyi bir deposudur.

Bademin esenlik açısından birtakım yararları şunlardır:

• Kalp hastalığı riskinin azalması
• Düşük tansiyon
• Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
• Birtakım kanser türlerinin riskinin azalması
• Gelişmiş bilişsel işlev
• Kilogram kaybı

Badem, muhtelif şekillerde tüketilebilen sıhhatli ve fazlaca yönlü bir besindir. Salatalara, yoğurda, smoothielere ya da yulaf ezmesine eklenebilir. Ek olarak atıştırmalık olarak da tüketilebilir ya da fırınlanmış ürünlere eklenebilir.

Genel sağlığınızı iyileştirmenin sıhhatli bir yolunu arıyorsanız, beslenmenize badem eklemeyi düşünebilirsiniz.

Badem Gıda Değerleri

Badem, protein, lif, vitamin ve mineral açısından iyi bir kaynak olan gıda açısından varlıklı bir besindir. Bir onsluk badem porsiyonu (ortalama 23 badem) 1 kalori, 6 gram protein, 14 gram toplam yağ, 4 gram tekli doymamış yağ, 1 gram çoklu doymamış yağ ve 2 gram doymuş yağ ihtiva eder. Badem ek olarak ons başına 3 gram lif sağlayarak iyi bir lif deposudur. Ek olarak bademler E, B2 ve B6 vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, fosfor ve bakırın da iyi bir deposudur.

Bademler tek başlarına ya da öteki yemeklere ilave edildikten sonra tüketilebilen sıhhatli bir atıştırmalıktır. İyi bir enerji deposudur ve tok hissetmenize destek olabilir. Bademler ek olarak hücrelerinizi hasardan korumaya destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur.

Bademin esenlik açısından yararlarından bazıları şunlardır:

• Kalp hastalığı riskinin azalması
• Düşük tansiyon
• İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri
• Tip 2 diyabet riskinin azalması
• Gelişmiş bilişsel işlev
• Kilogram kaybı

Badem, her yaştan insanoğlunun keyifle tüketebileceği sıhhatli ve fazlaca yönlü bir besindir. İyi bir gıda deposudur ve birçok esenlik faydası sağlayabilir.

IX. Badem Yan Tesirleri

Bademler çoğu zaman yenmesi güvenlidir, sadece bilincinde olunması ihtiyaç duyulan birtakım ihtimaller içinde yan tesirleri vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Alerjik reaksiyonlar
• Gaz ve şişkinlik
• Kabızlık
• İshal
• Cilt döküntüleri
• Baş ağrıları
• Bulantı
• Baş dönmesi

Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız badem yemeyi bırakmanız ve doktorunuza danışmanız önemlidir.

Ek olarak badem, yüksek miktarda fitik asit içerebildiğinden ve bu asit birtakım gıda maddelerinin emilimini engelleyebildiğinden büyük miktarlarda tüketilmemelidir.

Bir çok insan için badem, ölçülü olarak tüketilebilen sıhhatli ve besleyici bir besindir. Sadece, diyetinizle alakalı bilgili kararlar alabilmeniz için ihtimaller içinde yan etkilerinin bilincinde olmanız önemlidir.

S: Badem çeşitleri nedir?

A: Üç ana badem türü vardır: tatlı badem, acı badem ve Marcona bademi. Tatlı bademler en yaygın türdür ve muhtelif yemeklerde kullanılır. Acı bademler pişmeden olarak yenilmez ve yenmeden ilkin işlenmelidir. Marcona bademleri tereyağlı aroması ve pürüzsüz dokusuyla malum bir tatlı badem türüdür.

S: Bademleri iyi mi saklıyorsunuz?

A: Bademler serin ve kuru bir yerde altı aya kadar saklanabilir. Ek olarak buzdolabında ya da dondurucuda daha uzun vakit saklanabilirler.

S: Bademle iyi mi yiyecek pişiriyorsunuz?

Bademler hem tatlı bununla birlikte tuzlu olmak suretiyle muhtelif yemeklerde kullanılabilir. Salatalara, çorbalara ve güveçlere eklenebilir. Ek olarak kurabiye, kek ve muffin şeklinde fırınlanmış ürünlerde de kullanılabilir.